Para practicar cualquier disciplina ecuestre es importante disponer de una buena forma física. El jinete necesita equilibrio, posición, fuerza y resistencia para disfrutar de una práctica segura. También será interesante gozar de cierta flexibilidad para moverse en armonía, y coordinación para corresponder a las ayudas eficazmente.

El gran desafío del jinete consiste en conseguir una buena posición corporal y ser capaz de mantenerla durante prolongados periodos de tiempo. Un programa definido de ejercicios específicos harán que su forma física mejore y, con ella, su técnica.

MEJORAR LA TÉCNICA GRACIAS A LA FORMA FÍSICA
Para practicar la equitación hay que conseguir superar la dificultad que supone encontrar laposición corporal adecuada en la silla. Cualquier jinete puede adquirir malos hábitos como, por ejemplo, tensar en exceso las piernas y agarrarse con las manos. Aunque el jinete practique este deporte a diario, resulta muy beneficioso seguir un programa de ejercicios fuera del caballo, ya que, así, éste puede fortalecer los músculos específicos que emplea para montar. De este modo, mejorará su técnica y montará de una forma más segura sobre la silla.
No es fácil conseguir mejorar la posición cuando el jinete se encuentra en movimiento (trote o galope), pero sí se puede progresar con rapidez si se combina montar con regularidad con este programa de ejercicios.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA POSICIÓN
Estos ocho ejercicios son los más recomendables para fortalecer los músculos que ayudarán al jinete a mantener una buena postura sobre el caballo:
1.- Abertura de hombros: Este ejercicio consigue liberar la tensión en torno al pecho y retrasar los hombros. La mejor manera de ejecutarlo es poniéndose en el umbral de una puerta con los antebrazos apoyados sobre el marco y con los hombros situados al mismo nivel y las muñecas en línea con los hombros. Gradualmente, debe flexionarse el cuerpo hacia delante recuperando la postura inicial, haciendo fuerza con los brazos.
2.- Estiramiento torácico: Este ejercicio puede ayudar a combatir la rigidez de espalda. También ayudará al jinete a corregir el encurvamiento de la misma y la tendencia a empujar el mentón hacia delante.
Para empezarlo, el sujeto debe tumbarse boca arriba con las manos estiradas en tensión por encima de la cabeza. Una manera de mejorar los resultados es poner una toalla enrollada bajo la mitad de la espalda. Se trata de un estiramiento pasivo, por lo tanto, no se debe realizar ningún movimiento durante su ejecución.
3.- Estiramiento lumbar: Este estiramiento relaja la parte inferior de la espalda y el bajo abdomen. Para ejecutarlo, hay que tumbarse boca abajo en el suelo y poner las manos bajo los hombros dejando la pelvis apoyada contra el suelo. Seguidamente, levantar el pecho y los hombros dejando la pelvis apoyada contra el suelo. De este modo, se estiran las vértebras lumbares.
4.- La concha: Para fortalecer las nalgas, su entorno y los abdominales inferiores. Tumbarse de costado aguantando la cabeza con el antebrazo. Flexionar las rodillas situando los muslos a noventa grados del cuerpo y la parte baja de las piernas a 90 grados de los muslos. Levantar la rodilla superior, manteniendo los dedos de los pies en contacto. Mantener la postura, bajar lo
5.- Levantar la pierna hacia un lado: Este ejercicio trabaja la fortaleza de las nalgas y los abdominales inferiores. Se empieza con la misma postura que en el ejercicio anterior. Mantener las piernas flexionadas y la pelvis alineada. Estirar la pierna superior y levantarla con los dedos del pie flexionados; de este modo se simula la postura para montar y se estiran los músculos de las pantorrillas. Repetir sobre el otro lado.
6.- Dejar caer una rodilla hacia fuera: Este ejercicio es ideal para tonificar los músculos que soportan la columna vertebral. Tumbarse boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
Con la columna vertebral bien alineada, entrar los músculos abdominales y dejar caer, suavemente, una rodilla a un lado.
7.- Levantar la pierna recta: Ejercicio destinado a fortalecer los músculos abdominales y de los muslos. Tumbarse boca arriba con las rodillas flexionadas y alinear la columna vertebral. Con la pelvis quieta, levantar uno de los pies con la pierna totalmente estirada. Flexionar la rodilla una vez más antes de bajar el pie.

Éstos son algunos de los ejercicios más importantes que el jinete puede realizar para fortalecer los músculos que va a utilizar durante la práctica de la equitación. Su realización ayudará a conseguir una postura óptima para disfrutar de cualquier disciplina a lomos de un caballo.